閱讀前請先了解
本頁為衛生教育資訊，不是個別醫療建議。是不是這個診斷，須由醫師檢查後判斷。
一、這是什麼
髂脛束是大腿外側一條又長又厚的筋膜，從骨盆一路延伸到小腿外側。膝蓋反覆彎曲伸直時，髂脛束會在股骨外側的突起附近來回移動；當摩擦或壓迫過多，該處就會發炎、疼痛。
二、常見症狀
- 膝蓋外側一個明確的點刺痛或燒灼痛
- 跑步或騎車到固定距離後出現，停下來就緩解，繼續又痛
- 下坡、下樓梯時特別明顯
三、為什麼會發生
- 跑量或強度在短時間內增加
- 常跑下坡或傾斜路面
- 臀部肌肉（臀中肌）無力，跑步時骨盆與膝蓋的動作控制不佳
四、可能的治療方式
多數人以非手術方式改善。
- 暫時減少跑量，避開下坡與會引發疼痛的活動
- 冰敷與短期止痛消炎藥
- 復健：強化臀部肌肉、伸展與滾筒放鬆髂脛束周圍組織
風險與副作用
- 適應症：各項治療適用情況不同，須經醫師檢查後判斷。
- 禁忌症：藥物須考量腸胃、腎臟與過敏史；注射不適用於感染或凝血異常者；手術須先評估心肺功能。
- 副作用與併發症：藥物可能腸胃不適；注射可能局部疼痛、瘀青，少數感染；手術有感染、出血、血栓、需再次手術的可能。每個人的反應不同，無法保證一定有效。
膝蓋痛的其他可能原因，請見
膝蓋痛診斷一覽。門診資訊請見
門診服務。
參考文獻與版本資訊
撰稿：王致力 醫師（骨科專科醫師證書字號：骨專醫字第 002516 號）
發布日期：2026-09-28｜最後更新：2026-09-28
- American Academy of Orthopaedic Surgeons. OrthoInfo — Iliotibial Band Syndrome.
- Fredericson M, Wolf C. Iliotibial band syndrome in runners: innovations in treatment. Sports Med. 2005;35(5):451-459.
本文為衛生教育資訊，不能取代醫師面對面之診斷與治療建議。